Tienes que tener en cuenta tu IMC (índice de masa corporal), si no lo sabes tienes que realizar las medidas siguientes :
Altura (m) y Peso (kg)
Para poder realizar el IMC se debe dividir el peso entre la altura al cuadrado
Para tener una buena dieta equilibrada hay que tener una buena alimentación que te pueda aportar todos los nutrientes, proteínas, todas las calorías (kcal) necesarias para equilibrar la dieta y que todo esto esté acorde con la pirámide nutricional
Al igual que con la alimentación es muy importante tener una actividad física, porque hasta en los momentos que piensas que no gastas energía, en realidad sí estás gastando calorías como por ejemplo estudiando, haciendo tareas incluso durmiendo
